Układ odpornościowy - czego potrzebujemy, aby go wzmocnić? -

https://youtu.be/zyNrk6QDTH0 jak chronic układ odpornosciowy 

dlaczego zle karmimy dzieci?

warto posluchachac filmu,by nie bladzic w odzywianiu.

polepszenie wzroku i widzenia

sposoby na cwiczenia oczu

zdrowie z rad Mariusza

sposoby na zdrowie z rad Mariuszahttps://youtu.be/7nfKq7Ro-lk

Natura dla zdrowia

Natura dla zdrowia            
https://sekrety-zdrowia.org/babka-zwyczajna-szerokolistna-wlasciwosci/

Napoje witaminowe blendowanych owoców i warzyw

Owocowo- warzywna witaminka 

Składniki;
jeden pomidor
3  różyczki selera lub brokuła
1/2  jabłka
1 banan
garść szpinaku . czy jarmużu
100 mil wody
 Wykonanie :wszystkie składniki umyte i odsączone wkładamy do wysokiego kufla  ,dolewamy wody
i blendujemy do równomiernej masy koktajlu
Napój pijemy z rana przed śniadaniem ,,,,, można również wieczorem przed snem

Polecam

Możemy łączyć różnorodne składniki cytrusów, ananasa, owoców  i warzyw ,imbiru oraz zielone liście  sałat wszystkie rodzaje, jarmuzu, ,kiełek zielonych ,dadając do wysokiej szklanki   razem do blendowania wg. własnych ulubionych smaków..
Napój jest  bombą witaminową dostarczając witamin  i błonnika bezpośrednio do organizmu.
Owoce i warzywa są dostępne w obfitości wszędzie i mają odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych, które pomagają organizmowi dobrze przetrwać i szybciej schudnąć. Wykonane napoje pomagają
również w oczyszczeniu organizmu i usuwaniu wszystkich toksyn zgromadzonych po latach niezdrowego jedzenia. Im więcej osób pije, tym bardziej uwalnia toksyny, a ciało jest całkowicie odmłodzone i odświeżone.

Napój odchudzający z melona i kiwi  z odrobiną soku cytryny
 Składniki na 4 porcje:
 ½ niedużego melona
 3 szt kiwi
 1  cytryny
  Obierz dojrzałe  kiwi i pokrój w plasterki.  Kiwi to owoc z dużą zawartością błonnika i witaminy C. Posiadający dużo błonnika i bardzo mało kalorii jest idealnym pokarmem dla diet odchudzających. Usuń skórkę z melona, ​​usuń nasiona i pokrój na małe kawałki.  Melon dostarcza dużą ilość wody do naszej diety, ma 90% wody, jest przeciwutleniaczem, przeczyszczającym i moczopędnym.

 Umieść melon i kiwi w szklance do blendera i wyciśnij sok z połowy cytryny, około 3 łyżeczki deseru.
 Cytryna, oprócz tego, że doskonale nadaje się do eliminowania płynów, nadaje temu orzeźwiającemu napojowi mocny cytrusowy aromat.
 Zblanszowany  melon ,plus sok z cytryny i  kiwi z odrobinę zimnej wody tworzy  koktajl orzeźwiający
 Ten koktajl z melona i kiwi może być spożywany na czczo, przed śniadaniem lub możesz pić między posiłkami, aby zaspokoić swój apetyt i cieszyć się smakiem.

JAK SCHUDŁEM 35 KG Bez ĆWICZEŃ bez GŁODZENIA się :-)

��✔️Wzdęcia, ✔️Zaparcia, ✔️Niestrawność, ✔️Refluks ��⁉️

Najlepsze kiszone warzywa na zdrowe jelita!

zdrowy sok z buraka

Polecam,

sok z buraka, który dostarcza witamin, mikroelementów, enzymów, przeciwutleniaczy i energii.

Sładniki;

1 burak czerwony
2 marchwie
1 jabłko


Sok z buraka uzyskany, wstawiamy do lodówki na pół godziny w szklanym naczyniu. Po godzinie dolewamy sok z marchwi i jabłka.

Sok najlepiej wypić na czczo pół godziny z rana przed posiłkiem,a drugi raz  po 17 godz. Należy pamiętać by sok z buraka  w lodówce się schłodzil, wówczas ma łagodniejsze działanie na żołądek, inaczej może spowodować nudności,wymioty, bóle brzucha i zawroty głowy.

Sok  ten ma działanie przeciwzapalne. Idealny też dla osób się odchudzających – daje maksymalną energię z minimalną ilością kalorii.
wg dietetyków i lekarzy medycyny holistycznej jako remedium na wiele chorób, w tym nowotwory.
 Eliminuje i spowalnia wzrost komórek rakowych, pomaga w schorzeniach układu trawiennego, trzustki, chorobach płuc, wzmacnia serce i układ krwionośny, regeneruje wątrobę, zwiększa produkcje czerwonych krwinek, poprawia funkcjonowanie mózgu, wzroku i odmładza organizm.
Przy schorzeniach ważne, aby stosować kuracje przez dłuższy czas nawet  najmniej miesiąc i dłużej oraz  do soku używać warzyw ekologicznych, aby nie dostarczać  toksycznej chemii.
Najlepiej  znaleźć gospodarstwo ekologiczne i zakupić w dużych ilościach  potrzebną ilość na czas kuracji
sok oczyszczający:

1 średni burak
2 marchewki
2 duże jabłka
odrobina świeżo wyciśniętego soku z cytryny
pół łyżeczki oliwy  / odczekać 20 min od uzyskania soku możemy pić/

Ocet jabłkowy, eliksir zdrowia i urody...

Twoje oczy potrzebują witamin!

Witaminy , które chronią twoje oczy to: 

Luteina/  źródło występowania- kapusta, jarmuż, szpinak oraz brukiew./

Borówka czarna /jagody czarnej borówki/

Beta karoten/ wit. A/znajduje się marchwi/
 
 Luteina z zeaksantyną - jest silnym antyoksydantem hamującym rozwój wielu schorzeń gałki ocznej. Chroni oczy przed szkodliwym działaniem promieni UV. Poprzez swoje występowanie i kompleksowe działanie ma wpływ na poprawę ostrości widzenia.
-Ekstrakt z czarnej borówki dzięki zawartym w nim  antocyjanoglikozydom  wspomaga mikrokrążenie oraz poprawia widzenie (również o zmierzchu).
B-karoten zawarty w marchwi  - prowitamina witaminy A
- jest on lepiej przyswajalny i bezpieczniejszy w stosowaniu niż "gotowa" witamina A, ponieważ organizm wytworzy z B-karotenu tylko tyle witaminy A ile potrzebuje.
  Pomocna jest też roślina  z której wykonana jest maść  jako Świetlik/

Lubisz to jeść? Będziesz cierpieć! To pewne [Wirtualna Poradnia]

Czy tłuszcze przetwarzane/trans/ szkodzą ubocznie zdrowiu?

Czy tłuszcze przetwarzane to nasz wróg!
Najbardziej szkodzą otyłości ;  produkty przetwarzane - słodycze, tłuszcze , potrawy smażone w głębokim oleju /chipsy i inne/
Tłuszcze które spożywamy niekoniecznie są dobre dla naszego zdrowia, pojawiają się one w wyniku obróbki dań to wróg numer jeden: zwane  tłuszczami trans, a dokładniej: izomery trans kwasów tłuszczowych. W naturalnej postaci jest wskazany tłuszcz  dla organizmu i nie jest tak szkodliwy dla zdrowia jak w wyniku nieumiejętnej obróbki może zmienić się w zabójcę. Początkowo o tłuszczach trans mówiło się sporo w kontekście twardych margaryn. Owszem, wciąż można je znaleźć w produktach przeznaczonych do smarowania pieczywa.
Wg badań specjalistów od  zdrowia i żywienia  - Tłuszcze zwierzęce i trans są współodpowiedzialne za mnóstwo problemów ze zdrowiem, zwłaszcza za choroby cywilizacyjne. Mają zdolność zlepiania tętnic w sposób prowadzący do powstania bardzo trwałych zatorów. Mają katastrofalny wpływ na układ pokarmowy. Spożywanie ich w dużych ilościach zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego o prawie 90%. Sprzyjają insulinooporności, a w efekcie zagrażającej życiu otyłości. Podnoszą we krwi poziom "złego" cholesterolu (LDL) i obniżają cholesterol "dobry" HDL. Powszechnie krytykowane tłuszcze zwierzęce też tak działają, ale tłuszcze trans tylko pod tym względem są dwa razy gorsze
Badania naukowe, przeprowadzone na Universitety of Alberta w Kanadzie pokazują, że izomery trans naturalne, zawarte produktach pochodzenia zwierzęcego, nie są aż tak niebezpieczne, jak te "wyprodukowane" z olejów roślinnych. Należy nie zapominać, że spożywanie w nadmiarze mięsa, zwłaszcza czerwonego, niesie za sobą inne zagrożenia.
Tłuszcze trans obfitują w wszelkie produkty cukiernicze (chrupki, słone przekąski, słodycze), dania typu fast food, potrawy usmażone w głębokim  oleju .
W niewielkich ilościach nie są groźne zawartości tłuszczów trans można mówić, w proporcji 1,5 g na każde 100 g produktu. Poziom dopuszczalny to 10 proc. wszystkich tłuszczów w produkcie. Ile jest naprawdę w batoniku czy chipsach tego produktu nie wiemy?. Jeżeli producent na opakowaniu ostrzega: "uwaga, tłuszcze trans" podając ich ilość  z importowanych  wyłącznie produktów z Kanady, USA, a w Europie z Danii. W tych krajach są przestrzegane surowe normy co do zawartości izomerów., nazywając je inna nazwą np. „  produkt uwodorniony.” Sposób na wyliczenie : złego zabójcy
dowiedzieć się z opakowania jeżeli producent podaje ile jest kwasów; jedno-nasyconych , wielonasyconych i nasyconych i w ten sposób możemy wyliczyć ile jest kwasu  trans Dodając wszystkie kwasy razem i odejmując sam tłuszcz to otrzymamy wynik tłuszczu trans tzw niechcianego.
Sposobem jakim  jest samodzielne liczenie ukrytego wroga, gdy ktoś ma czas, chęci i w miarę dobre informacje na opakowaniu. Jeśli producent wyszczególnia ilość gramów tłuszczów jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych choć rzadko się to zdarza Prostym sposobem , żeby ograniczyć ich spożycie to zrezygnować  z potraw :
- z dań typu fast food.
- potrawy w domu gotować, dusić czy przygotowywać na parze, zamiast smażyć (szczególnie w tłuszczu głębokim, długo) i piec.
-. naucz się czytać etykiety produktów, by unikać zabójczych tłuszczów lub zawierające ich niewielką ilość.

przeziębienie - jak mu zapobiegać ,sposoby domowe:

Mikstury na przeziębienie:

1 Mikstura  zwalczająca bakterie

1/ imbir  duży surowy 5 cm
2./ 1,5 łyżki miodu- miód gryczany lub lipowy
3/  sok z całej  cytryny


Wykonanie; imbir starty, zalewamy  gorącą wodą,
ale nie gotującą się, chwilę zaparzamy, dodajemy
 1,5 łyżki miodu i sok z cytryny i wypijamy/ można
dodać również starty ząbek czosnku
pijemy ciepłą 3-4 razy dziennie jedną szklankę mikstury.
Osobiście jak mnie bierze przeziębienie stosuję
tę miksturę, polecam dla dorosłych

Jeżeli zrobiliśmy więcej to wszystkie  starte składniki razem z miodem trzymamy w słoiku, a przed podaniem zalewamy wodą gorącą. pół szklamki/.

piszcie jakie macie swoje receptury, zachęcam.

2. Napój rozgrzewający likwiduje oznaki przeziębienia

1/ gorące mleko
1 ząbek czosnku zgnieciony
łyżeczka masła
łyżka miodu -lipowego lub gryczanego

330 ml mleka zagotowanego razem z rozgniecionym czosnkiem, dodajemy do ciepłego mleka]
miód ,dodajemy łyżeczkę masła i popijamy ciepłe kilka razy dziennie.

 Czosnek i jego właściwości po dodaniu do mikstury /

 jest wspaniałym lekiem odksztuśnym stosowanym przy ostrym i przewlekłym zapaleniu oskrzeli,
 kaszlu i oskrzelowej astmie, również przy zapaleniu zatok,
 przewlekłym katarze, gorączce siennej i zapaleniu śluzówki nosa , przy zapaleniu zatok,
Poprzez powodowanie pocenia się czosnek pomaga w obniżaniu gorączki. (info z netu)
Miód i jego właściwości;
przeciwwirusowe,przeciwzapalne,
przeciwrakowe,pobudzające układ odpornościowy
wykrztuśne,przeciwalergiczne,
przeciwgrzybiczne,/Info z netu/

3.Syrop na kaszel;

pół szklanki cukru,

duża cebula posiekana drobno

sok z cytryny.

łyżeczka miodu

całą cebulę kroimy  na małe kawałki  , zasypujemy cebulę -pół- słoika cukru/33ml/.
pozostawiamy na noc w ciepłym miejscu. rano zlewamy syrop z cebuli, dodajemy łyżkę miodu i sok z całej cytryny wymieszamy i kilka razy pijemy w ciągu dnia.

 Do wiadomości: jedna cebula jedzona na surowo ma dobre właściwości  dla zdrowia tzn;
nie dopuszcza do zakrzepów krwi, według amerykańskich badaczy jedzenie codziennie jednej surowej cebuli minimum
przez dwa miesiące powoduje wzrost "dobrego" cholesterolu - HLD, a obniżenie "złego" - LDL.
/informacja z netu/

Racuchy z dyni - zawsze się udają - zobacz w czym tkwi sekret

pestki moreli gorzkiej ratujące zdrowie , witamina B12,B15

Utrzymanie  zdrowia w normie, niezbędne jest dostarczanie odpowiednich witamin zawartych w produktach spożywczych.
Brak pewnych witamin może powodować różne schorzenia, zatem aby zapobiegać chorobom  trzeba często  dostarczać pewnych witamin , które chronią organizm przed niechcianymi chorobami tak jak np.
 Witamina B 17
/zawarta w największej dawce w moreli gorzkiej/
Aby przekonać się, że nasza dieta jest uboga w witaminę B17, wystarczy spojrzeć na to, co jemy dziś, a co jedliśmy kiedyś.
Witamina B17 to inaczej amigdalina. Można ją otrzymać z pestek :brzoskwiń, czereśni, moreli czy śliwy, czyli z naturalnych owoców bez zbędnej chemii –
Dostępne w sklepach gorzkie jądra  pestek moreli pochodzą z dzikich odmian drzew morelowych. Wyselekcjonowane owoce zbierane są ręcznie. Naturalna żywność powinna być spożywana w racjonalnych ilościach. Spożycie zbyt wielu pestek może spowodować nieprzyjemne skutki uboczne.
Uwaga! Zawarty w pestkach moreli kwas cyjanowodorowy może prowadzić do zatruć. Zalecana przez UE dzienna dopuszczalna ilość pestek, które można spożyć bez nieprzyjemnych efektów ubocznych wynosi 2-3 sztuki.
Nie można dawać  dla niemowląt i dla małych dzieci.
Pestki z moreli gorzkiej zawierają witaminę B17w 100%
Pestki moreli  pomagają  w odporności organizmu i w terapii przeciw nowotworowej oraz w utrzymaniu i powrotu do zdrowia.
Kraj pochodzenia pestek*: Turcja, Grecja, Chiny

Witamina B15 /kwas pangamowy/
 Źródła kwasu pangamowego to ryż brązowy, drożdże piwne, nasiona dyni i słonecznika oraz mięso wołowe.// 1 tabletka 2 razy dziennie.
   1. Podnosi naturalny poziom energii organizmu
   2. Witamina B-15 zwalcza stres naturalnie i skutecznie
   3. Pomaga zwalczyć zmęczenie, usuwając kwas mlekowy z mięśni
Długotrwałe zażywanie witaminy B15 wzmacnia organizm zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Wykazano również, iż poprawia procesy zapamiętywania oraz ułatwia nawiązywanie kontaktów.
Istnieją doniesienia, iż witaminaB15 obniża poziom cholesterolu we krwi, dlatego zalecana była dla osób spożywających duże ilości mięsa oraz tłuszczów nasyconych.
Kwas pangamowy korzystnie wpływa na wątrobę, przeciwdziałając jej stłuszczeniu. Ponadto wykazuje działanie przeciwzapalne oraz pobudza regenerację tkanki chrzęstnej i mięśniowej.
Rosyjscy naukowcy zalecają przyjmowanie witaminy B15 w schorzeniach skóry (np. trądzik, łuszczyca, dermatozy, alergia), układu krążenia (choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), obniżonej odporności organizmu.

W Rosji kwas pangamowy był często wykorzystywany do leczenia alkoholizmu oraz zmniejszania objawów kaca. Niektórzy psychiatrzy dziecięcy stosowali witaminę B15 w celu poprawy zdolności mówienia oraz zmniejszenia objawów autyzmu.

Witamina B12 /kobalamina/
/ występuje w mięsie zwierzęcym i produktach pochodzenia zwierzęcego/
 Na  niedobór witaminy B 12  cierpią :
a /weganie ,wegetarianie(ludzie, którzy nie spożywają mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego),
b/ aktowowegetarianie (osoby, które nie spożywają produktów mięsnych, ale włączają do diety produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, przetwory mleczne i jajka),
c/ osoby po 50 roku życia, niezależnie od ich diety, osoby chorujące na AIDS.
d/ niedostateczna ilość tej witaminy występuje także u alkoholików i anorektyków,
e/ Inni, w tym np. osoby chorujące na cukrzycę, a także każda osoba, która przeszła przez operację ze znieczuleniem (anestezja) również może nabawić się niedoboru witaminy B12. Niedobór może być spowodowany niedostatecznym spożyciem tej witaminy.
 Witamina B12 ma olbrzymie znaczenie, ponieważ wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie ... , ułatwia przyswajanie żelaza. Działa na układ kostny. Witamina B12 jest szczególnie ważna dla dzieci w okresie dorastania oraz dla kobiet w okresie menopauzy narażonych na osteoporozę, czyli zrzeszotnienie kości.
Brak witaminy B-12 to;
1/Objawy neurologiczne często pojawiają się jako pierwsze.

Odchudzanie, napój spalający tłuszcz!

Napój na odchudzanie;

składniki;

250 ml wody
2 łyżki miodu
1 łyżeczka cynamonu
1 łyżeczka oleju kokosowego
Wymieszaj składniki razem, pij rano i wieczorem przed snem.

Składniki takie jak cynamon powodują spalanie tłuszczu poprzez rozgrzewanie powodując , że cukier we krwi się zmniejsza.
Miód zawiera aminokwasy,witaminy i minerały.
Olej kokosowy sprawia spalanie tłuszczu poprzez  przemianę materii/ badania diet,/




Powyższe składniki możesz dodawać do kawy, które będą mieć
podobne działania.
Polecam

Jadwiga Kempisty - odchudzanie i żywienie w otyłości

Palcówka Staropolska Kiełbasa Dojrzewająca